很多人在出现失眠的时候都会寻求改善的方法，却不知想要改善，要先了解引起失眠的原因，才能够对症采取措施。

引起睡眠问题，常见的原因有哪些？
　　1.依赖手机。失眠可能是睡觉之前太过依赖手机导致的，玩手机会让精神越来越兴奋，导致入睡时间延迟，甚至放下手机后短时间内也不容易入睡。玩手机时由于离屏幕太近，也会对皮肤和视力造成损害，所以要减少玩手机的时间。
　　2.习惯性熬夜。习惯性熬夜是导致失眠的常见原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠，因此大家在熬夜之后要尽早睡觉，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力、精力。
　　3.睡前饮食、喝水过多。很多人因为工作繁忙可能会有这样的习惯，白天没有好好吃饭、喝水，一到晚上闲下来，就会喝得多、吃得过饱，因而夜间经常起来，导致睡眠中断。或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、喝咖啡等导致大脑比较的兴奋，因此导致失眠。
　　4.身体问题。导致失眠的身体问题有很多，比如血压问题、肠胃问题、关节问题、呼吸问题、心脏问题等。这需要针对原发问题积极地进行改善，这样才能让失眠的现象更快消失。
　　5.不良情绪。很多的人对一些工作或是家人等顾虑过多，久而久之导致自己不愿沟通、情绪低落，使自己的内心处于比较压抑的状态，很难入睡，长期也会形成习惯，因而产生失眠。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。
　　6.压力过大。现在人们的工作压力、生活压力等都很大，经常处于焦虑的状态，因而头脑也是不停地在思考，使自己的头脑无法静下来入睡，长此以往就会发生失眠。

充足的睡眠，对人体脏器有哪些意义？
　　1.大脑。睡眠对大脑来说既是一个休息时间也是一个整理信息的时间，大脑会在睡眠时，将脑中的信息进行整理并清理信息产生的代谢废物。睡眠不好，会加速大脑功能的衰退。
　　2.心脏。人体进入睡眠后，心率和血压会变得缓和，心脏就能稍微“轻松”一下。所以长期失眠，容易引起心脏不适，导致心脏问题的发生。
　　3.肝脏。人躺下睡觉时，肝脏的血流量会增多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。
　　4.肾脏。睡眠时，肾脏可以得到修复，也可以改善肾虚的状况。如果长期失眠，会影响肾脏的功能，加速肾脏机能的衰退。
　　5.胃肠。人处于睡眠状态时，我们的胃肠蠕动速度会减慢，但也会继续加班工作。所以，睡前不要吃得过饱、不饮酒，才能让肠胃得到休息。
　　6.呼吸系统。睡眠时，有利于肺更好地对气血进行生成、运行。如果长期失眠，会影响肺的功能，而肺功能不好，又会影响睡眠质量。
　　（区科协供稿）