重庆日报讯（记者 崔曜）7月7日，市卫生健康委员会、市气象局联合发布了“高温中暑四级预警”，这也是2022年重庆首个高温中暑预警。
　　据了解，7月5日至7日16时，我市沙坪坝区、北碚区、潼南区、璧山区、铜梁区、江津区、荣昌区、巫溪县、彭水县等9个区县出现了连续3天日最高气温超过37℃的高温天气。预计未来10天，我市将持续晴热高温天气，海拔400米以下的大部地区37℃以上高温日数有7至10天，局部地区日最高气温可达40℃以上，易发生高温中暑。
　　我市有关地区和单位应按照高温中暑四级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。
　　据了解，“高温中暑预警”的级别分为4种，分别是：一级（红色），二级（橙色），三级（黄色），四级（蓝色）。一级是中暑预警最高等级。

防御指南
　　1.科学调整安排工作时间。建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。
　　2.合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中。
　　3.多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时，应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果，补充水和无机盐。
　　4.适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
　　5.设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1—2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
　　（据2022年7月8日《重庆日报》）