一、注意补充水分。在高温天气里应少量多次饮水，不饮用含酒精或大量糖分的饮料，还应避免饮用过浓的冰冻饮料，以免造成胃部不适。
　　二、注意补充盐分和矿物质。大量出汗会导致体内盐分、矿物质的丢失，要及时补充盐分和矿物质，限盐患者应当咨询医生。
　　三、注意饮食、休息和通风，膳食营养要均衡，保证充足的睡眠，避免电风扇或空调直吹。室内保持空气流通，注意不能把儿童单独遗留在汽车等狭小的空间。
　　四、穿着合适的衣服。尽量避免在正午或高温时段到户外活动及劳作。在户外应当准备防晒用具，尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣服。
　　五、随身携带防暑降温的药物，比如藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。如果发现身边有疑似中暑、呼叫不应答、应答怪异、全身疼痛的人员，请立即拨打120，将其转移到清凉地点，脱衣降温，等待急救人员的救治。
　　（区人民医院供稿）