对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。
　　每当休息日来临，两派势力就会发生“冲突”，不少人萌生了这样一个问题：“晚睡晚起派”到底算不算熬夜呢？
　　睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，那这个时长是否有固定的时间限制呢？比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起比十一点睡七点起要快乐得多。
　　严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们很难做到，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。
　　影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。
　　先熬夜再补觉并不可取，还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。
　　据央视新闻报道，《中国睡眠研究报告（2022）》于3月18日发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。
　　其中，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。
　　对此，专家建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
　　睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。
　　专家表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。
　　熬了夜该怎么补？
　　①第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，集中疯狂补觉更打乱生物钟；
　　②泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；
　　③喝牛奶，有助于安神；
　　④尽量10点入睡，减少熬夜损失。
　　（区科协供稿）