冬季，这些保暖小知识你需要了解！
　　6个部位，重点保暖
　　1.头部。头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。
　　建议：在气温突降时，外出时要戴上帽子，把头部保护起来。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
　　2.口鼻。口和鼻是空气进出的通道，随着人的呼吸寒气进入肺部，出现恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等现象，这些都是口鼻受寒的表现，此时，鼻炎也让很多人苦恼。
　　建议：出门时应及时戴上口罩，以防受寒。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好办法。
　　3.颈部。颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿等。
　　建议：冬季出门最好穿立领装，佩戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。
　　4.肚脐。肚脐的屏障功能较差，极易受凉，也最怕凉，保护好我们的肚脐非常重要，否则容易引起感冒等疾病。
　　建议：天冷后要护好肚脐，避免受凉，可以穿件贴身的纯棉背心，防止寒气入侵。
　　5.腰部。腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。
　　建议：在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
　　6.脚底。脚是离心脏最远的，保温性差，很容易使血液循环不畅。一旦脚受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。
　　建议：选择保暖好、透气好、吸湿性好的棉袜。
　　冬季养生，健康吃出来
　　1.吃一点辛味。饮食中可以适量食用一些“辛”味食物来防寒。从中医上来说，胡椒味辛辣芳香，性热，除可去腥增香外，还有除寒气、消积食的效用。有些人一受风寒就容易拉肚子，将白胡椒与红糖水煮开后趁热喝下，就能缓解。
　　2.喝点紫苏茶。紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营，可以改善体虚畏寒的症状，同时还有助于增强抵抗力。如果有感冒的症状，便可以拿出紫苏叶，在杯子里放上15克，用开水泡上几分钟喝下，非常有效。
　　3.吃一点蒸梨。冬季寒冷干燥，非常容易导致呼吸系统疾病发作，而煮梨水、蒸梨都有润肺、止咳、化痰的作用。
　　把梨洗净，去皮或不去皮皆可，挖核后切成块，放在蒸碗中，上锅蒸煮即可，还可以加入冰糖、川贝母等，功效更佳。（区科协供稿）