本报讯（记者 王灿）本轮疫情发生后，我区市民积极响应号召，严格按照疫情防控要求进行居家自我健康监测。居家期间，市民的生活、出行、工作与以往发生较大改变，由此带来了一些心理压力。市民在居家期间如何保持良好的心态呢？11月14日，记者采访了区精神卫生中心心理服务中心主任唐家林，请他提供了建议。
　　“市民居家期间，可以通过‘五个一’来调节自己的心理。”唐家林说。“五个一”即制定一个计划，安排好每天要做的事情，特别是保证规律的饮食和睡眠；钻研一件事情，如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程；找到一种支持，跟家人一起做家务和聊天，聊天主题丰富，不仅仅聊疫情，没有跟家人在一起的通过电话视频等方式跟家人和朋友保持联系，自我调整困难时，通过热线或网络咨询，寻求专业支持；进行一项锻炼，保持定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一套八段锦或自己喜欢的室内运动，也可以使用运动或健身APP，跟朋友远程一起锻炼；思考一些体验，思考一些自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
　　请相信病毒并不可怕，我们一定能打赢这场没有硝烟的战争。如市民按照专家建议仍不能缓解不良情绪，可拨打区精神卫生中心24小时抗“疫”心理援助服务热线81660960进行电话心理咨询。